بهترین زمان، میان‌وعده بین صبحانه و نهار (ساعت ۱۰ صبح) یا میان‌وعده عصر (ساعت ۵ عصر) است. در این زمان‌ها قند خون افت می‌کند و مصرف یک گزینه سالم مانع از پرخوری در وعده‌های اصلی می‌شود.